Calisthenics routine wzmacnia wszystkie mięśnie w naszym ciele, ponieważ podczas ćwiczeń wykorzystuje się masę swojego ciała aby obciążyć i zaangażować mięśnie do działania. Calisthenics routine opiera się na wykonywaniu znanych Nam ćwiczeń, czyli brzuszków, pompek, przysiadów, mostków i podciąganie się na drążku.
Jakie efekty przynosi calisthenics routine?
Wprowadzenie calisthenics routine do swojego życia przyniesie wiele korzyści zdrowotnych takich jak:
- poprawa koordynacji ruchowej,
- poprawa koncentracji,
- poprawa samopoczucia i pewności siebie,
- obniżenie poziomu cukru we krwi,
- poprawa przemiany materii,
- wzmocnienie mięśni stabilizacyjnych,
- wzmocnienie siły w mięśniach,
- wysmuklenie sylwetki,
- zwinniejsze poruszanie się,
- ujędrnienie ciała.
Efekty są zadowalające, a już pierwsze zmiany widoczne są po miesiącu ćwiczeń calisthenics routine. Dodatkowo ćwiczenia kalistenistyczne są bezpieczne, ponieważ stawy i ścięgna nie są obciążone. Każde ćwiczenie działa na inną partię mięśni:
- Pompki działają na mięśnie klatki piersiowej i ramion,
- Podciągania na drążku wzmacniają mięśnie pleców i ramion,
- Przysiady stymulują mięśnie nóg i pośladków,
- Unoszenie nóg rozwija mięśnie brzucha,
- Mostek działa na mięśnie kręgosłupa.
Podczas calisthenics routine sam/sama możesz wybrać gdzie trenujesz oraz czy zaangażujesz jedną partię mięśni, czy wszystkie. Najważniejsze aby podczas rutynowych ćwiczeń stawiać na obciążenie, czyli utrudnienie swoim mięśniom np. poprzez regularne zwiększenie liczby powtórzeń lub serii.
Dla kogo calisthenics routine będzie najlepszym rozwiązaniem?
Calisthenics routine będzie świetny dla osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni, wysmukleniu sylwetki, poprawie koordynacji ruchowej i równowagi oraz zmniejszeniu boleści kręgosłupa.
Dowiedz się więcej: https://caliathletics.com/
